[...] mówisz to zapewne barki w protrakcji co zaburza biomechanikę całego kompleksu barkowego oraz może w konsekwencji prowadzić do pogłębionej kifozy piersiowej. Zdecydowanie nie jest za późno tym bardziej jak problem jest czynnościowy. FMS oceni tylko stopień ryzyka kontuzji co niewiele da w tym przypadku bardziej potrzebna jest tu terapia na istotę [...]
[...] W ostatnim posiłku jesz znowu jajka z chlebem? Zaczynam się obawiać o Twój poziom cholesterolu. Kolejna brednia, że jajka podwyższają poziom cholesterolu .. Ogólnie to tu jest pomieszanie z poplątaniem, za dużo białka, za mało tłuszczów, a raczej ich zupełny brak poza jedzeniem 2x takiej ilości jajek w ciągu dnia. Jadam MINIM 3 dziennie, [...]
Mam kilka pytań co do samej diety i ćwiczeń: - pracuję jako monter-serwisant klimatyzacji co mi nie pozwala chodzić na siłownię w miarę normalnych godzinach( zazwyczaj jest to 21), dlatego zastanawiam się czy nie ma to przeciwwskazań co do diety(późna godzina kolacji i posiłku potreningowego) Nie jest to błędem a nawet może mieć pozytywny wpływ. [...]
[...] (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to spora różnica i jakbyście mogli odpowiedzieć wg czego mam zacząć układać swoje plany to byłbym wdzięczny :-) Zmieniony przez - morpheus1982 w dniu 2017-01-04 08:15:15 [...]
Animal flex dobry produkt, moze wspomóc pracę stawów, co do wyleczenia ich zależy co z nimi nie tak, bo nie ma co się oszukiwać ze on jest na wszelkie dolegliwości, najpierw zrób badania co z nimi jest nie tak.
Nie jestem fachowcem od żywienia, ale wg mnie patrząc na Twoją aktywność i wagę, to 2500 kcal jest troche mało, nawet przy redukcji. Niech się wypowiedzą specjaliści. A i jaką pracę wykonunesz na codzień? Chodzi mi o aktywność fizyczną. Ja też nim nie jestem :-) dlatego między innymi założyłem ten BLOG żeby ktoś kto ma bardziej obszerną wiedzę w [...]
[...] drobiazg ale poprawił humor na resztę dnia :) Dziś dzień też zaczął się fatalnie... złapałam kapcia, w tylnym kole :-( co zobaczyłam dopiero pod pracą, niby czułam że coś jest nie tak, ale jak się zatrzymałam obejrzałam (tylko przednie!) koła to stwierdziłam że jest w porządku... Dzięki bogu że do pracy mam około 1km :-P Poniżej wczorajszy [...]
[...] nóg udałem się do swojego GP w celu zdiagnozowania usterki i podjęcia dalszego leczenia. Mój GP zdiagnozował u mnie meralgia parathestica. W ogóle nie miałem pojęcia co to jest i po wyjściu musiałem szybko wygoglować to w internecie. Po polsku nazwa jest podobna, meralgia z parastezjami. Jest to nic innego jak podrażnienie nerwu bocznego uda w [...]
Dwa słowa do tematu.. ponieważ ostatnio na czasie jest temat suplementów. NIK zbadał sporą partię supli z różnych kategorii oraz z wielu marek w tym producentów produkujących głównie dla sportowców, wyniki jak można było się spodziewać są delikatnie mówiąc bardzo niepokojące.. bakterie, prohormony, inne stymulanty.. jak ktoś ciekaww niech sobie [...]
Mimo waszych opinii zakupiłem nowe meso smak arbuz i jest może słabszy niż wcześniejsza wersja ale coś tam działa. Smakowo nie ma co się rozpisywać bo jest przeładowany smakiem arbuza żeby zabić gorzki smak zawartych substancji. Pobudzenie jest, zwiększone pocenie się jest no i skupienie i większą motywacja też na plus. Dodatkowo opóźnienie [...]
Potwierdzę to co piszą chłopaki, bo sam jestem w takiej sytuacji jak Ty. Lecę tym planem miesiąc z hakiem i też na początku ręce puszczały dużo wczesniej niz plecy ale na każdym kolejnym treningu wytrzymywały 2-3 powtórzenia więcej i zamykałem serię. Wtedy dokładam do ostatniej serii i historia się powtarza. I tak w kółko :). No bo skoro ręce [...]
A nie jest tak że u początkujących właśnie budowanie mięsa nawet na diecie redukcyjnej jest możliwe? Obwody stoją bo w miejsce tłuszczyku pojawiają się mięśnie? Mi tak się ręce "napakowały":) i akurat mnie to cieszy. oczywiście skala tego umięśnienia obiektywnie jest pewnie niska, ale subiektywnie.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-12 [...]
[...] zwyklego faceta mozna powiedziec, ze mam a mam 19 lat. Sylwetki tzn poziomu umiesnienia nie mam jak przecietny normalny facet, wygloda to tragicznie. Tak wiec albo genetyka jest u mnie lipna, albo powinienem brac jakies suple lub cos robie zle I przez kolejne 3 miesiace sie nic nie zmieni w mojej sylwetce co da lacznie 6 miesiecy treningu co [...]
Dzieki krzykacz masz soga za to. Badanie robie za tydzien ale I kolejne co 2 tyg.Wrzuce wyniki jak zrobie. Pozdro. Jeszcze jedno slyszalem ze lepszy jest exemestan Bo nieingeruje w poziom cholesterolu to prawda? Nie ma sensu kumulować badań co tydzień, nie ulegaj tej durnej modzie tutaj z tym lataniem po każdym tabsie żeby nadstawiać żyłę i [...]
Chodze do szkoly, wiec posilki moge zjadac tylko na przerwach. Sniadanie jest w postaci szejku, bo mam malo czasu rano + musze jeszcze przygotowac posilki. Drugi posilek jem w szkole, wiec musi byc na tyle proste i male, bym zjadl w 10 minut. Mozecie wierzyć lub nie, ale tymi dwoma posilkami sie w miare najadam. Problem jest dopiero po kurczaku z [...]
[...] na dietę - nie ma tam niczego szkodliwego. Jest dużo produktów mlecznych, ale jeśli nie masz z nimi problemów to ok. Jednak patrząc na bilans wartości odżywczych taka dieta jest zbyt monotonna i uboga. Wiec albo będziesz dostarczał witamin i minerałów w tabletkach (czego osobiście nie jestem fanem) albo zmień dietę na bardziej bogatą w składniki [...]
[...] otyli, inni szybko łysieją, nie ma ludzi idealnych. Ale wiadomo każdy się na sobą rozczula i ma do tego prawo. Grunt to psychika, bo łamać się z powodu tego czy tamtego to jest śmieszne po prostu. Inni mają gorzej, dużo gorzej, wejdź sobie na stronki dużych fundacji i tam zobacz/poczytaj jakie ludzie mają defekty, jak i ich życie wygląda to [...]
Najczęściej jest to problem ze stanem flory jelitowej, a wtedy... " 1-2 posiłki z kapustą lub ogórkami kiszonymi" - to najgorsze co można zrobić. Kapusta to produkt o wysokiej zawartości FODMAPs, więc będzie prowokować fermentacje bakteryjną... Najlepiej po prostu zbadać się w kierunku przerostu bakteryjnego jelit (SIBO), masz do wyboru testy [...]
Rozpisałes się bardzo ale niestety Twój pomysł jest kiepski Rozumiem, że budowanie masy bez bazy testosteronu jest kiepskim pomysłem? Decydując się do doping, weź się za to prawidłowo a nie od dupy strony. masz już swoje lata, nie bój się igły ;) Nie wiem jak to przeżyję ale jeśli poszedłbym ze skrajności w skrajność i chciał zastosować [...]
[...] jako zastęstwo szynki, ewentualnie schab pieczony/gotowany - pychota i pełnowartościowe :) te kanapki to też najlepiej z chleba pełnoziarnistego. Ten "smakołyk" w którym jest biały ryż miód wrzuciłbym ok. godzinkę po treningu, a te kanapki później jako kolejny posiłek. Co do jajek, teraz nie chcę palnąć gafy co mówi nauka, ale wydaje mi się [...]
Poprawa sylwetki i proporcji
